Лечебное белье с биофотонами - Екатеринбург
Товар не подходит? Меняем без проблем!
Не нравится покупка? Возвращаем деньги!
| ГЛАВНАЯ | КАТАЛОГ | КАК КУПИТЬ? | ОТЗЫВЫ | КОНТАКТЫ | БЛОГ "ТРИ КИТА" |
| Биофотоны | | Женское Здоровье | | Паразиту-нет! | | Технологии Cem Tech | | Статьи о здоровье |
|  |
| Товаров = 0 Сумма = 0.00 р. |
 Статьи из раздела "Ключ к здоровью"
| 8 простых правил для контроля весаПравило №1:Уменьшайте объем посуды. Объем еды уменьшится автоматически.Уменьшайте свои порции вдвое. Люди, как правило, съедают больше, чем надо их организму, поэтому постарайтесь брать тарелки и ложки меньшего размера. Вместо суповой – возьмите тарелку для второго, вместо плоской тарелки – возьмите блюдце. 
Если до этого вы ели за двоих, ешьте за одного, не уплетайте за обе щёки, уплетайте за одну :-) И вы сами не заметите, как ежедневно принимаемое вами количество пищи уменьшится в 2 раза! Просто и эффективно. Правило №2:Планируйте все!При готовке кладите продукты не на глаз, а именно то количество, что было Вами запланировано (записано в рецепте). При покупке еды в магазине берите не то, что вам захотелось в данную минуту, а то, что вы заранее запланировали и записали в список покупок. Если в списке нет пирожных или булочек с кремом – не берите их! И , ай-яй-яй, не заносите их в список прямо в магазине, нечестно! Правило №3:Тормозите во время еды! Очередь из голодающих не стоит за вашей спиной.Уменьшите скорость приема пищи. Тщательно и медленно пережевывайте еду. Не набирайте много пищи в рот (берите маленькие ложки- помните правило №1?) - и вы быстро почувствуете сытость. Каждый кусок в идеале нужно жевать до 30 раз! Это очень тягомотно и долго, вряд ли к этому можно придти на практике. Но стремитесь к этому идеалу, хотя бы просто помните об этом во время еды – уже будет достаточно для хорошего результата. Правило №4:«Здоровая еда»? Вы уверены?Вам следует отказаться от соков. Соки содержат «жидкие» калории, которые способствуют быстрейшему набору веса. В магазинные соки производители всегда добавляют избыток сахара – для вкуса. То же можно сказать и про орехи. Некоторые, небезосновательно относя орехи к элементу здорового питания, почему-то напрочь забывают об их калорийности. Орехи очень калорийны! Их нельзя поедать пригоршнями , иначе вы обязательно поправитесь. Правило №5:
Едим только за столом.Забудьте о еде перед телевизором или компьютером. То же можно сказать и о чтении. Если что-то нас увлекает, мы всегда «по ходу дела» будем съедать больше, чем нам нужно. К тому же, обычно это «вкусняшки», которые сами по себе вредны и чрезмерно питательны… Но если еда перед телевизором - многолетняя привычка, от которой непросто отказаться? Замените "вкусняшки" морковкой или яблоком. И рот занят, и вреда никакого... Правило №6:Уделите внимание завтраку.На завтрак нельзя есть ничего соленого, вяленого или острого. Следует отдать предпочтение йогуртам, фруктам, кашам. Проведите «чистку» организма с помощью активированного угля. Еще полезно выпивать натощак стакан теплой чистой воды , за полчаса до завтрака. Или - 1 столовую ложку растительного масла. Это будет способствовать очищению всего желудочно-кишечного тракта. Правило №7: Уделите внимание ужину. Ужин не должен быть чрезмерно сытным и калорийным – иначе организм не успеет его переварить. Чем легче – тем лучше. Если все же перед сном вы ощущаете голод, который не дает вам уснуть – выпейте стакан кефира или даже просто воды. Обманите свой организм, зато утром вы будете завтракать с хорошим аппетитом и приятным воспоминанием о маленькой вчерашней победе над собой! Правило №8:Самое сложное, на мой взгляд!Последнее и самое главное правило. Вставая из-за стола, Вы должны чувствовать легкое чувство голода. Если это так – Вы съели именно то количество пищи, что нужно для Вашего организма. Не более. Если вы выходите из-за стола сытым – вы нанесли вред организму. Если переевшим – вы отравили свой организм едой… Вот и все. Нет ничего проще. Пару недель и Вы будете выглядеть на все 100! Вообще, конечно, этот список можно продолжать еще долго, правил правильного питания наберется на целую книгу! Но все-таки, главное – с чего - то начать. Лучше всего - с чего -то простого и несложного. Почему бы не взять на вооружение эти 8 правил?C помощью чего можно уменьшить свой аппетит? >>> | |||||||
 
© - запрещается копирование текстовых и графических материалов без разрешения владельца сайта |
||||||||
Методики профессионалов
